健身房设计相关,既然是设计健身房那就跟健身脱不开关系,了解健身对健身房的设计也会更加的有创意,因为只有健身的人知道健身的人士都喜欢什么样的环境,空间,颜色,布局,灯光等等。是否会造成运动损伤,还有如何预防运动损伤呢?
合理安排运动量,做好运动前的热身运动。应根据自身的身体情况和环境、气候等情况安排运动项目和运动量,避免运动过度,同时做好热身运动,比如田径项目前进行慢跑和肌肉、肌腱、韧带牵拉练习,尤其在寒冷气候中应增加热身运动的内容和时间,避免因肌肉僵硬和协调性不够导致的肌肉,关节损伤。运动中还应该安排好间歇时间,安排好体能的分配等。
加强易损伤部位肌肉力量和本体感觉训练。如持拍类运动 (乒乓球、羽毛球及网球等) 注重肩关节周围肌肉训练,三大球项目注意下肢力量与核心(脊柱周围肌群)力量训练,平衡和本体感觉训练更有助于关节稳定性,预防扭伤和脱臼。
要注意自我保护,掌握科学的锻炼方法,以及在体育运动中常见的损伤、预防知识及急救方法等内容。
尽可能的排除场地,器械等不利影响。
注意休息,调整良好身心状态。运动需要良好的体能,运动前和运动后都应该充分的休息,运动中心态要专注,放松。锻炼前休息不好,疲劳,甚至是带伤训练都很容易导致运动损伤,分心或过于紧张也容易导致技术动作变形。
做好运动中的防护。如在冲撞性的运动中带好护具,踝关节易扭伤的运动中带好护踝或支具,跑步,跳跃,球类运动穿专业的运动鞋。持拍类运动带好上肢的保护护具等。
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